FOOD

Τι ώρα πρέπει να πίνουμε καφέ

Ο ρόλος του στο στρες.

Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι, θέλουν μια γουλιά καφέ «για να ανοίξουν τα μάτια τους», όπως λένε χαρακτηριστικά, την ώρα που θα σηκωθούν από το κρεβάτι τους.

Όμως, είναι σωστό αυτό; Κάνει καλό στην υγεία;

Σύμφωνα με έρευνα από τη διαιτολόγο Λάουρα Τσίπουλο (Laura Cipullo), πρέπει να πίνετε τον καφέ σας τουλάχιστον μία με δύο ώρες μετά το ξύπνημα, όταν ο οργανισμός έχει μπει στους καθημερινούς ρυθμούς του.

Όπως επισημαίνει, όταν η κατανάλωση καφέ είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί, αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης, με αποτέλεσμα να σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερο στρες.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, το σώμα είναι γεμάτο με την κορτιζόλη (ορμόνης του στρες), η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άγχος, ούτως ή άλλως.

Η προσθήκη καφεΐνης επιδεινώνει το στρεσογόνο μείγμα και «τεντώνει» τα νεύρα, ενώ επίσης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι λίγη ώρα αργότερα.

«Πίνετε τον καφέ, όταν το σώμα παράγει λιγότερη κορτιζόλη, περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα», δήλωσε η Cipullo. Για τους περισσότερους η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 9 π.μ. και 11 π.μ.

Ό, τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ το βράδυ, καθώς η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας και να επηρεάσει τον ύπνο μέχρι και έξι ώρες, παρόλο που η επίδραση κορυφώνεται περίπου 30 έως 60 λεπτά μετά την κατανάλωση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καφές έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Αλλά είναι σημαντικό να τον πίνετε με μέτρο, επειδή η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους, ευερεθιστότητας και αϋπνίας.

Πηγή: Business Insider / Εικόνες Unsplash / Επιμέλεια Snoopit24

Advertisements

Κατηγορίες:FOOD

Tagged as: , ,

Αν έχετε κάποιο σχόλιο να κάνετε, γράψτε το...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.