FOOD

Έξι τροφές που δεν χορταίνουν την πείνα σας

Τις αναλύει διατροφολόγος.

Σε άρθρο της, η Κάθλιν Αλλούμ (Kathleen Alleaume) επισημαίνει πως δεν αποτελεί μυστικό ότι κάποια τρόφιμα χορταίνουν τους ανθρώπους και κάποια άλλα τους κάνουν περισσότερο πεινασμένους.

Κι ενώ προσφέρουν προσωρινά μια αίσθηση κορεσμού και σεις δηλώνετε με σιγουριά ότι «δεν θα φάτε πάλι», λίγο αργότερα μπορεί να στέκεστε μπροστά στην πόρτα του ψυγείου και να ψάχνετε για κάποιο σνακ.

Ποια είναι αυτά; Πρόκειται για έξι «παραβάτες» στα τρόφιμα και στα ποτά, τα οποία σύμφωνα με τη διατροφολόγο, έχουν ως εξής:

Τεχνητά γλυκαντικά

Αν και μπορεί να αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση της ζάχαρης, ωστόσο η επίδρασή τους στην ικανότητα του σώματος να μετρήσει πόσες θερμίδες καταναλώνονται, είναι αρκετά φτωχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να θέλετε να τρώτε περισσότερο. Επιπλέον, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η παρουσία γλυκαντικών, δείχνει τρόφιμα βαριά επεξεργασμένα και καλό θα ήταν να αποφεύγονται σε μεγάλες ποσότητες.

Κράκερ

Είτε είναι ψημένα είτε 100% χωρίς λιπαρά, μπορεί να περιέχουν ίχνη ινών, αλλά υποβαθμίζετε τους υδατάνθρακες που απορροφώνται εύκολα, αφήνοντας το σώμα να πεινάει για περισσότερα. Ενας τρόπος να καταναλωθούν σε μια στιγμής πείνας, είναι με φέτες αβοκάντο, ρικότα και χούμους.

Αλμυρά σνακ

Είναι αλήθεια ότι από την ώρα που θα ξεκινήσει κάποιος με ένα, δεν μπορεί να σταματήσει. Τα τσιπς πατάτας και καλαμποκιού δεν χωνεύονται μόνο γρήγορα, αλλά προκαλούν και μεγαλύτερη δίψα. Στη συνέχεια, η δίψα συγχέεται με την πείνα, προκαλώντας το σώμα να τρώει περισσότερο αντί να ικανοποιηθεί με ένα ποτήρι νερό.

Χυμοί

Την ώρα που απολαμβάνετε τα αντιοξειδωτικά, το σώμα απορροφά γρηγορότερα το υγρό και ιδιαίτερα, τη φρουκτόζη. Αυτό σας αφήνει με ένα ρόφημα γεμάτο θερμίδες, που αιχμαλωτίζει το σάκχαρο του αίματος, με αποτέλεσμα να έχετε μεγαλύτερη επιθυμία για περισσότερο φαγητό. Έτσι, όταν πίνετε τις θερμίδες αντί να τις μασάτε, το σώμα δεν χορταίνει.

Σαλάτες

Για να μην ψάχνετε το επόμενο γεύμα σας, μια σαλάτα χρειάζεται μια μεγαλύτερη ισχύ εκτός από πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Προσθέστε πρωτεϊνες (κοτόπουλο, σολομό ή ρεβίθια) ή βραδείας καύσης υδατάνθρακες όπως γλυκοπατάτα ή ολικής αλέσεως, όπως κινόα, καφέ ρύζι ή κριθάρι.

Αλκοόλ

Οι λεγόμενες «άδειες θερμίδες» του αλκοόλ, μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε και «άδειοι». Το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει αλκοόλ και για αυτό, η διαδικασία απομάκρυνσής του απαιτεί μια έντονη κατανάλωση των αποθεμάτων γλυκογόνου. Επιπλέον, μια έρευνα έχει αποκαλύψει ότι το αλκοόλ βάζει τον εγκέφαλο σε κατάσταση πείνας, αυξάνοντας την όρεξη. Να ένας λόγος για να εξηγηθεί γιατί οι τηγανιτές πατάτες είναι πάντα πιο δελεαστικές μετά από μερικά ποτά.

Πηγή: news.com.au / Εικόνες Pixabay / Επιμέλεια Snoopit24

Κατηγορίες:FOOD

Tagged as: , ,

Αν έχετε κάποιο σχόλιο να κάνετε, γράψτε το...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.