FOOD

Τρώτε περισσότερο, για να χάσετε βάρος!

Αυτό υποστηρίζει μία γυναίκα, στέλεχος στην χρηματοοικονομική βιομηχανία, η οποία πριν μερικά χρόνια έδινε βαρύτητα στη δουλειά και σήμερα στην υγεία.

Η Νέσα Σφίαρ (Nessa Sphere) έχει γίνει αστέρι στο Instagram, όπου παρουσιάζει την αποστολή της να καταδείξει ότι μερικές φορές χρειάζεται να τρώει κανείς περισσότερο, για να χάσει βάρος.

«Μην παραλείψετε τα γεύματα, κάντε το φαγητό φίλο κι όχι εχθρό σας», είναι το σύνθημά της. Η Νέσα έχασε βάρος, ξεκινώντας έναν νέο υγιεινό τρόπο ζωής, που απείχε από όσα έκανε πριν.

Οταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε και να χάσουμε λίπος, πολύ συχνά πιστεύουμε ότι χρειάζεται να αποφεύγουμε κάποια τρόφιμα.

«Οι περισσότεροι από εμάς, όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή, σκεφτόμαστε ένα μπολ σαλάτας με ψητό κοτόπουλο. Αλλά αρκεί, για να πετύχετε τους στόχους σας; Σίγουρα όχι», έγραψε.

Food is your friend not your enemy 💟🙌🏼 I believe that if there is anything that people completely overlook, it is the nutrition aspect of living a healthy lifestyle. Most of us, when it comes to eating healthy, think about a bowl of salad with grilled chicken. But is it enough to reach your goals? Definitely not. Unknown to most people, one of the biggest reasons they don't get results they aim for, is simply NOT eating enough. When people start their fitness journey, they add a lot of cardio to their daily routine and cut calories way too low to get results faster. But that is actually working against them. Your body is a smart machine. When you're not eating enough, it sort of panics and you can send it into a starvation mode. Your metabolism slows down because it doesn't know when and where its next round of calories is coming from 🤔💭 The process of fat-burning stops and no real progress is being made. This kind of plateau can push some people to eating less and at the end it leads to real problems you can't recover easily from. There are many physical actions your body takes when you’re not eating enough calories but there are also mental ones. Eating less usually means feeling frustrated, you’re hungry, you lose your motivation and simply give up. Is it what you really want? I started to see my first results, only when my food routine changed for better: 5-6 well balanced meals, linear daily calories intake of 2'000-2'200 and meal preparation. I exercise at least 5 times a week usually before heading to work. I turned on my metabolism, I constantly progress, I look leaner although I gained weight, I am stronger and I feel great 😍 My body knows it gets healthy food every 3 hours and do not need to conserve energy. Building muscle, weight lose or body recomposition is a patience game. It takes time and consistency to make it work 🙏🏼 Don’t skip meals, make food your friend not your enemy and remember, eating more is the key to losing more and looking better ✌🏼️✅ A huge THANK YOU to @thisisinsider and @popsugarfitness for reaching out to me and spreading the word about how important it is to eat enough ♥️ #transformationtuesday #nutrition

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

«Άγνωστο στους περισσότερους ανθρώπους, ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους δεν έχουν αποτελέσματα σ΄ αυτά που στοχεύουν, είναι ότι απλώς δεν τρώνε αρκετά», επιμένει.

Η Νέσα εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι ξεκινούν γυμναστήριο και μειώνουν δραστικά τις θερμίδες τους στην αναζήτηση γρήγορων αποτελεσμάτων. Αλλά μία τέτοια μέθοδος κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

How to eat and stick to your meal plan while traveling? My FOOD DIARY from today 🍒🥜🥗🌮😍 A little bit different than usual as I had to spend more than a half of my day in a car but still wanted to hit my nutrition. Definitely the best idea would be to take all of my food in lunch boxes but since I knew already ahead about my traveling plans, I decided to go for my weekly treat as my lunch and eat out in a restaurant. I also took my oatmeal in a box with me and two snacks 🤗 This is what I had in details: 1. 🍒 Breakfast 1 at home – one fried egg with some cheddar cheese, green olives, a few slices of bresaola ham, spinach, cucumber and tomato on side. 2. 🍒 Breakfast 2 on the go – oatmeal with banana, strawberries, almonds and a small piece of protein bar, all packed in a box. 3. 🍒 Snack 1 on the go – @womensbest vanilla protein shake. 4. 🍒 Lunch on the go – my weekend treat – sweet potato fries and fish tacos. 5. 🍒 Snack 2 on the go – @innocent Super Smoothie Berry & Protein and cashews. 6. 🍒 Dinner at home – whole wheat bread with cream cheese, spinach, hard boiled egg, avocado and cucumber. Total of 1’901 calories 🤗 I haven't done any workout today but I needed to walk for like almost 2 hours and at the end of the day my Polar watch showed my activity level at 140%. Not too bad 😅✅!! #womensbest #nutrition #lunchbox #fooddiary #mealprep #macros

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

«Όταν δεν τρώτε αρκετά, το σώμα σας βρίσκεται σε πανικό και μπορείτε να το στείλετε σε κατάσταση λιμοκτονίας. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επειδή δεν γνωρίζει πότε και από πού προέρχεται ο επόμενος κύκλος θερμίδων του. Το σώμα σας στη συνέχεια σταματά να καίει λίπος», λέει.

«Το λίγο φαγητό σημαίνει συνήθως ότι αισθάνεστε απογοητευμένοι, είστε πεινασμένοι, χάνετε τα κίνητρά σας και στο τέλος παραιτείστε», σημειώνει.

Η Νέσα έχει μεταμορφώσει το σώμα της, αλλά λέει ότι άρχισε να βλέπει τα πρώτα της αποτελέσματα όταν άλλαξε τη ρουτίνα της, για να συμπεριλάβει πέντε έως έξι ισορροπημένα γεύματα την ημέρα-μια πρόσληψη θερμίδων από 2.000 έως 2.200.

«Ενεργοποίησα το μεταβολισμό μου, συνεχίζω συνεχώς, φαίνω πιο χαλαρή αν και κέρδισα βάρος, είμαι πιο δυνατή και νιώθω υπέροχα», δηλώνει. «Το σώμα μου ξέρει ότι παίρνει υγιεινή τροφή κάθε τρεις ώρες και δεν χρειάζεται να συντηρεί ενέργεια», προσθέτει.

«Η οικοδόμηση μυών, η απώλεια βάρους ή η ανασύνθεση του σώματος είναι ένα παιχνίδι υπομονής», αναφέρει. «Χρειάζεται χρόνος και συνέπεια, για να λειτουργήσει».

Πηγή: Independent / Πρώτη εικόνα Pixabay

Advertisements

Κατηγορίες:FOOD

Tagged as: , ,

Αν έχετε κάποιο σχόλιο να κάνετε, γράψτε το...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s