ΖΩΗ

Το μυστικό της ευτυχίας απαιτεί 15 λεπτά την ημέρα

Αυτό αποκαλύπτει 69χρονος μοναχός, που οι επιστήμονες αποκαλούν «τον πιο ευτυχισμένο άνθρωπο του κόσμου».

Ο Μάθιου Ρικάρντ, θιβετιανός βουδιστής, με καταγωγή από τη Γαλλία, συμμετείχε σε μια δωδεκαετή μελέτη εγκεφάλου για τον διαλογισμό και τη συμπόνια, υπό την καθοδήγηση του νευροεπιστήμονα από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον.

Ο ερευνητής συνέδεσε το κεφάλι του Ρικάρντ με 256 αισθητήρες και διαπίστωσε πως όταν ο Ρικάρντ διαλογιζόταν για συμπόνια, το μυαλό του γινόταν ασυνήθιστα ελαφρύ!

Συγκεκριμένα, οι σαρώσεις έδειξαν ότι ο εγκέφαλος του Ρικάρντ παρήγαγε ένα επίπεδο κυμάτων γάμμα -εκείνα που συνδέονται με τη συνείδηση, την προσοχή, τη μάθηση και τη μνήμη- που ποτέ δεν αναφέρθηκαν στη βιβλιογραφία των νευροεπιστημών, τόνισε ο Ντέιβιντσον.

Ακόμη, οι σαρώσεις έδειξαν υπερβολική δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου σε σύγκριση με τον δεξί, επιτρέποντάς του να έχει μια ασυνήθιστα μεγάλη ικανότητα για ευτυχία και μειωμένη τάση προς αρνητικότητα.

Ο Ρικάρντ, ο οποίος λέει ότι διαλογίζεται μερικές φορές για ολόκληρες μέρες χωρίς να βαριέται, παραδέχεται πως είναι ένας γενικά ευτυχισμένος άνθρωπος (παρόλο που αισθάνεται ότι ο τίτλος του «πιο ευτυχισμένος άνθρωπος» είναι υπερβολικός και βασίζεται στα μέσα ενημέρωσης).

Σε δηλώσεις του, επισήμανε ότι χρειάζεται να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το «εγώ» μας. Η σκέψη για τον εαυτό μας και το πώς να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα για μας, όλη την ώρα, είναι εξαντλητική και αγχωτική και τελικά, οδηγεί στη δυστυχία.

«Αν θέλετε να είστε χαρούμενοι», λέει ο Ρικάρντ, «πρέπει να προσπαθείτε να είστε «καλοπροαίρετοι», που όχι μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα αλλά και να κάνετε τους άλλους σαν εσάς». «Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι πρέπει να αφήνετε άλλους ανθρώπους να επωφεληθούν από εσάς», προειδοποιεί, «αλλά θα πρέπει γενικά να προσπαθείτε να είστε ευγενικοί».

Όλα ακούγονται υπέροχα θεωρητικά, αλλά πώς γίνεται ένας άνθρωπος αλτρουιστής και καλοπροαίρετος, ο οποίος να μην αφήνεται σε εγωιστικές σκέψεις;

Ξεκινήστε να εκπαιδεύετε το μυαλό σας, σαν να ετοιμάζεστε να τρέξετε ένα μαραθώνιο, σύμφωνα με τον βουδιστή μοναχό.

Ο Ρικάρντ πιστεύει ότι ο καθένας μπορεί να έχει ελαφρύτερο μυαλό, επειδή υπάρχει μια δυνατότητα καλοσύνης σε κάθε ανθρώπινο ον. Αλλά όπως ένας δρομέας μαραθωνίου, που χρειάζεται να εκπαιδευτεί πριν να τρέξει, έτσι και οι άνθρωποι που θέλουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, πρέπει να εκπαιδεύσουν το μυαλό τους.

Κάντε ευχάριστες σκέψεις για 10 με 15 λεπτά την ημέρα, λέει ο Ρικάρντ. Μην αφήσετε το μυαλό σας να αποστασιοποιηθεί. Πρέπει να επικεντρώνεστε σε θετικά συναισθήματα.

Αν γίνεται αυτή την προπόνηση κάθε μέρα, μέσα σε δύο εβδομάδες -αργότερα- μπορείτε να αισθανθείτε θετικά ψυχικά αποτελέσματα.

Ο Ντέιβιντσον βρήκε στη μελέτη του ότι 20 λεπτά καθημερινού διαλογισμού μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πολύ πιο ευτυχισμένους.

Πηγή: Business Insider / Εικόνες Pixabay

Advertisements

Αν έχετε κάποιο σχόλιο να κάνετε, γράψτε το...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.